Musim hujan seringkali menjadi momok bagi banyak orang, terutama dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun, dengan beberapa tips menjaga kesehatan tubuh di musim hujan, Anda dapat tetap sehat dan bugar meskipun cuaca tidak bersahabat.
Pertama-tama, penting untuk tetap menjaga kebersihan tubuh. Menjaga kebersihan tubuh dapat mencegah terjadinya penyakit kulit akibat kelembaban yang tinggi di musim hujan. Dr. Maria Sofiana, seorang dokter kulit dari RSPI Sulianti Saroso, menyarankan untuk selalu mandi setelah beraktivitas di luar rumah. “Mandi dapat membersihkan kuman dan bakteri yang menempel pada kulit kita,” ujarnya.
Selain menjaga kebersihan tubuh, konsumsi makanan bergizi juga sangat penting. Menurut Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MSc, seorang ahli gizi dari IPB University, mengkonsumsi makanan bergizi dapat meningkatkan daya tahan tubuh. “Vitamin C dan zinc sangat diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita,” kata Prof. Hardinsyah.
Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh di musim hujan. Menurut Dr. Andarini Sutandi, seorang dokter spesialis olahraga dari RS Medika Permata Hijau, olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kebugaran fisik. “Jangan biarkan cuaca hujan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Anda bisa melakukan olahraga ringan di dalam rumah seperti senam atau yoga,” ujarnya.
Selain itu, hindari juga kontak langsung dengan orang yang sedang sakit di musim hujan. Menurut Dr. Aditya Pradana, seorang dokter spesialis penyakit dalam dari RS Siloam, virus dan bakteri mudah menular di musim hujan. “Jika ada orang di sekitar Anda yang sedang sakit, hindari kontak langsung dan gunakan masker untuk mencegah penularan penyakit,” ujarnya.
Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan tubuh di musim hujan ini, diharapkan Anda dapat tetap sehat dan bugar meskipun cuaca tidak bersahabat. Ingatlah untuk selalu menjaga kebersihan tubuh, mengkonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan hindari kontak langsung dengan orang yang sedang sakit. Semoga musim hujan ini tidak mengganggu kesehatan Anda!
Referensi:
1. Maria Sofiana, Dokter Kulit dari RSPI Sulianti Saroso
2. Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MSc, Ahli Gizi dari IPB University
3. Dr. Andarini Sutandi, Dokter Spesialis Olahraga dari RS Medika Permata Hijau
4. Dr. Aditya Pradana, Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari RS Siloam
