Pengelolaan stres adalah hal yang penting dalam kehidupan sehari-hari. Dalam dunia yang penuh dengan tekanan, kemampuan untuk mengatasi stres menjadi kunci untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Namun, seringkali orang merasa kesulitan untuk mengelola stres yang datang dari berbagai aspek kehidupan.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Kelly McGonigal, seorang psikolog dari Stanford University, “Stres bukanlah suatu yang harus dihindari, namun bagaimana cara kita mengelolanya yang penting.” Dalam penelitiannya, Dr. McGonigal menemukan bahwa pandangan positif terhadap stres dapat membantu seseorang dalam menghadapinya dengan lebih baik.
Tips pertama dalam mengelola stres adalah dengan mengidentifikasi sumber stres tersebut. Sebelum kita bisa mengatasi stres, kita harus mengetahui apa yang menjadi penyebabnya. Apakah itu pekerjaan yang menumpuk, masalah hubungan, atau masalah keuangan. Dengan mengetahui sumber stres, kita dapat mencari solusi yang tepat untuk mengatasinya.
Selain itu, penting juga untuk bisa mengatur waktu dan prioritas. Profesor Robert Epstein, seorang psikolog terkenal, mengatakan bahwa “mengatur waktu dan prioritas adalah kunci dalam mengelola stres.” Dengan mengatur waktu dengan baik, kita dapat menghindari penumpukan pekerjaan yang dapat menimbulkan stres. Prioritaskan hal-hal yang penting dan urgen, dan jangan takut untuk mengatakan tidak jika memang tidak mampu menangani semuanya.
Trik lainnya dalam mengatasi stres adalah dengan mencari outlet untuk melepaskan tekanan. Olahraga, meditasi, atau bahkan sekedar jalan-jalan di taman dapat membantu mengurangi stres yang kita rasakan. Menurut Dr. Elizabeth Hoge, seorang psikiater dari Harvard Medical School, “olahraga dan meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga kita dapat menghadapi stres dengan lebih baik.”
Dalam mengelola stres, penting juga untuk bisa meminta bantuan dan dukungan dari orang-orang terdekat. Berbicara dengan teman atau keluarga tentang apa yang kita rasakan dapat membantu mengurangi beban yang kita tanggung. Jangan merasa malu untuk meminta bantuan, karena tidak ada yang bisa mengatasi stres sendirian.
Dengan menerapkan tips dan trik mengelola stres di atas, diharapkan kita dapat menghadapi tekanan hidup dengan lebih baik. Ingatlah bahwa stres adalah bagian dari kehidupan, dan yang terpenting adalah bagaimana kita mengelolanya. Sebagaimana yang dikatakan oleh Dalai Lama, “Jangan biarkan stres menguasai hidup kita, namun belajarlah untuk mengendalikannya.”
Sumber:
– McGonigal, Kelly. “How to make stress your friend.” TED Talk. 2013.
– Epstein, Robert. “The truth about stress.” Psychology Today. 2016.
– Hoge, Elizabeth. “The power of exercise and meditation in stress management.” Harvard Health Publishing. 2018.
