Pengelolaan Diabetes Mellitus: Pentingnya Pola Makan Sehat dan Olahraga Teratur
Diabetes Mellitus merupakan penyakit yang saat ini semakin banyak dialami oleh masyarakat Indonesia. Menurut data Kementerian Kesehatan, prevalensi diabetes mellitus di Indonesia terus meningkat dari tahun ke tahun. Salah satu kunci utama dalam pengelolaan diabetes mellitus adalah pola makan sehat dan olahraga teratur.
Pola makan sehat sangat penting bagi penderita diabetes mellitus. Dr. Siti Maryam Endah Woro Utami, SpPD-KEMD, dari RSUP Persahabatan Jakarta, mengatakan bahwa “makanan yang dikonsumsi oleh penderita diabetes mellitus harus seimbang dan mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral yang cukup.” Hal ini bertujuan untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Selain itu, olahraga teratur juga memiliki peran yang sangat penting dalam pengelolaan diabetes mellitus. Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, PhD, dari Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, menyebutkan bahwa “olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, serta mengurangi risiko komplikasi diabetes mellitus.” Oleh karena itu, penderita diabetes mellitus disarankan untuk melakukan olahraga aerobik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang minimal 150 menit setiap minggu.
Tidak hanya itu, penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa kombinasi antara pola makan sehat dan olahraga teratur dapat memberikan manfaat yang lebih besar dalam pengelolaan diabetes mellitus. Dr. dr. Astrid Nurulita Dewi, M.Kes, dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, menjelaskan bahwa “dengan mengombinasikan pola makan sehat dan olahraga teratur, penderita diabetes mellitus dapat mengendalikan kadar gula darah, menjaga berat badan, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.”
Dengan demikian, penting bagi penderita diabetes mellitus untuk memperhatikan pola makan sehat dan melakukan olahraga teratur guna mengelola kondisi kesehatan mereka. Dengan konsistensi dan disiplin dalam menjalankan gaya hidup sehat, diharapkan penderita diabetes mellitus dapat menjalani hidup yang lebih berkualitas dan bebas dari komplikasi penyakit.
Referensi:
1. Kementerian Kesehatan RI. (2020). Riset Kesehatan Dasar 2018.
2. Siti Maryam Endah Woro Utami, SpPD-KEMD, RSUP Persahabatan Jakarta.
3. Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, PhD, Fakultas Kedokteran Universitas Udayana.
4. Dr. dr. Astrid Nurulita Dewi, M.Kes, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.
